为帮助同学们缓解考前焦虑、调整备考心态，以积极从容的姿态迎接期末考试，机电工程学院于2026年6月在科技楼组织开展了“心向晴空，从容赴考”心理主题班会。本次班会由班级心理委员主持，全体同学共同参与，现场气氛热烈，反响良好。

聚焦情绪痛点，正视考前焦虑。班会伊始，主持人通过一些热身游戏，迅速拉近同学距离，营造了轻松开放的交流氛围。在匿名投票环节，班级同学如实填写了近期最困扰自己的备考问题，结果显示超过80%的焦虑集中在“复习效率低下”和“担心成绩不理想”上。主持人由此引导大家认识到：考前紧张是普遍现象，适度的压力反而有助于保持专注，关键在于如何与之共处、化压力为动力。

科普心理规律，传授调适方法。在主题分享环节，班会结合“耶克斯-多德森定律”，向同学们科普了焦虑水平与学习效率之间的倒U型关系，打破了“越放松越好”的认知误区。随后，主持人带领全体同学现场体验了“478呼吸放松法”和“正念身体扫描”两项实用减压技术。在舒缓的指导语中，同学们闭目调息，专注感受当下的身心状态。短短三分钟的练习后，不少同学表示“心跳明显平稳”“大脑清醒了许多”，并计划将这一方法运用到日常复习间隙。

朋辈互助传递，共建支持氛围。班会还设置了“从容锦囊”互赠环节。每位同学在彩纸上写下自己的复习小窍门或鼓励金句，投入“晴空信箱”，再由大家随机抽取分享。“按部就班就是伟大”“允许自己休息，也是复习的一部分”“把会做的题做对就是胜利”……一句句真诚朴实的寄语在教室里传递，同辈之间的理解与支持成为最好的“心理疫苗”。

本次班会在温暖而充满力量的氛围中圆满结束。同学们纷纷表示，通过此次活动，不仅收获了实用的心理调节技巧，更感受到了班集体的陪伴与鼓励。后续班级还将建立“每日晴空”打卡互助群，持续关注同学心理动态，为备考全程保驾护航。备考路上，晴空常在；从容以赴，未来可期。